N/A
|
21. září 2012, 19:27
Dobrý den,
Je mi 47 let, výchozí váha byla 84 kg/165cm. Celý život jsem se věnovala spotu a trenérské práci (5x týdně na hřišti)a dodržuji zásady zdravého životního stylu. Sportem jsem postupně mohutněla, i když jsem vážila 73kg před pěti lety, měla jsem konfekční velikost 38. Velké množství svaloviny a málo tuku. Po ukončení sportovní kariéry mi šly kila ostupně nahoru na 84kg i když nemám na sobě tvary v podobě klepajících bůčků, protože sporu se pořád v omezené míře věnuji. Obvodové míry jsem měla při 84 kg 106,88,105cm. moje kamarádka mi doporučila Vaši dietu. Jenže..poslala mi odkaz na stránky Dietalerge, takže jsem nevědomky začala držet, jak teď zjišťji, dietu až od druhé fáze 4+1. První týden jsem se cítila unavená, trpěla jsem nevolností, bez energie. Druhý týden se stav zlepšuje, energie se vrací, jen mi zůstaly značné bolesti hlavy až migrény. Váha mi šla za 11 dní o 3 kg dolů. Chci se zeptat, jestli mám s dietou začít znovu, od první fáze,tak jak je popsána na těchto stránkách nebo mám pokračovat v započaté fázi a jak v ní dlouho setrvat? Chtěla bych zhubnout zpět na 72 kg.Děkuji
To je zajímavá otázka. Nevím sice sruh sportu, ani hodnotu Vaší svaloviny v kg, ale předpokládám, že šlo o nějaký sillovější sport. Tady:
a) BM index je pro sportovce zcela nepoužitelný, protože dává hausnumera. Jinými slovy sportovec, který má 165 cm a 84 kg ještě vůbec nemusí být obézní. Obezitu (jak známo) definujeme jako "zmnožení tukové tkáně v organismu". V té definici není o kilech ani slovo. Uvědomíme-li si, že je svalovina těžší než sádlo, pak by nám to mělo všechno dojít.
b) Z popsaného vyplývá, že vůbec není jisté, zda je pro Vás 72 kg reálná hmotnost. Sval je z hlediska nadváhy zcela neutrální tkáň, ta nám z medicínského hlediska nevadí. Vadívá někdy z estetického, když bývalý kulturista zestárne, přestane cvičit a povadlá svalovina a vytahaná kůže na něm visí jako stan, který spadl na trempa. Ale medicínsky je to bez důsledků (pokud už kulturista ale dávno nezemřel na rakovinu žaludku v důsledku celoživotního pojídání anabolik).
Tedy abych na to mohl smysluplně odpovědět, tak mi musíte napsat, kolik máte v těle svaloviny a kolik špeku (svalovina je v kilech a bůček v %). Poté budeme chytřejší. Stačí se někde zvážit na tzv. bioimpedanční váze. dr Ryc
PS: Určitě nezačínejte znova a pokračujte tak, jak jste začala. Určitě budou stačit 3 proteinová jídla místo 4.